Mengapa Kita Harus Merasa Bersalah Jika Sedang Ingin "Sendirian"

Pernahkah kamu merasa bersalah hanya karena ingin menarik diri sejenak? Sekadar mengatakan, “Saya sedang kepengen sendirian dulu,” sering kali menimbulkan beban emosional yang tidak perlu. Seolah-olah keinginan untuk menjaga ruang pribadi adalah tindakan egois, atau lebih buruk lagi, dibilang manusia anti-sosial.

Di versi 4.4 ini, saya mulai sadar bahwa menyendiri bukanlah bentuk penolakan terhadap orang lain, melainkan penerimaan terhadap diri sendiri.

Jon Kabat-Zinn, tokoh penting dalam dunia mindfulness, pernah menulis: “You can’t stop the waves, but you can learn to surf.” Di balik keinginan untuk sendiri, sering kali ada gelombang-gelombang batin yang sedang bergejolak: kelelahan, kekacauan pikiran, atau sekadar kebutuhan untuk hening. Saya tidak bisa menghentikan semua itu. Tapi at least saya bisa belajar berselancar di atasnya—dan menyendiri adalah salah satu bentuk papan selancar terbaik yang bisa digunakan.

Namun, kenapa rasa bersalah tetap muncul?

Karena kita ini dibentuk oleh budaya yang memuja keterhubungan, produktivitas, dan keramahan. Kita diajarkan untuk selalu ada bagi orang lain, bahkan ketika kita sendiri sedang kosong. Maka ketika kita menarik diri, ada narasi sosial yang bilang bahwa: “Kamu menyakiti mereka.” Padahal, sering kali, yang sebenarnya terjadi adalah: “Saya sedang menyembuhkan diri sendiri.”

Versi 4.4 dari kematangan bukan hanya soal mampu menjaga relasi dengan orang lain, tetapi juga mampu menetapkan batas dengan tegas. Ia adalah versi di mana saya belajar mengatakan “tidak” tanpa rasa takut kehilangan cinta. Saya mulai memahami bahwa menyendiri bukanlah tindakan menjauh, tapi cara untuk tetap utuh. Bukan penolakan terhadap yang lain, tapi penghormatan terhadap diri sendiri.

Dalam praktik mindfulness yang diajarkan Jon Kabat-Zinn, saya merasa diajak untuk berada sepenuhnya di momen sekarang—termasuk ketika sedang sendirian. Keheningan bukan sesuatu yang harus diisi. Ia bisa menjadi ruang suci untuk kembali mengenali siapa diri saya di balik segala peran yang saya sedang mainkan.

Jadi, jika di suatu hari kalian lagi kepengen sendirian, mending bilang dengan tenang. Tanpa pembelaan. Tanpa rasa bersalah. Itu bukan kelemahan—itu tanda bahwa kalian sedang belajar berselancar dengan lebih sadar.

Dan itu adalah wujud kematangan emosi.

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Tidak Semua Orang Dianugerahi Keajegan Berpikir. Karena Menjadi Pengendali Hari ini Pun Sudah Cukup

Mungkin kamu belum pernah merasakan bagaimana rasanya tetap berpikir waras, yang kapan saja bisa luruh sedikit demi sedikit, setiap kali cobaan hidup datang dari arah yang tak disangka-sangka, tanpa aba-aba. Bisnis bangkrut, teman-teman bisnis berkhianat, bahkan diagnosa dokter terasa ‘ngeri-ngeri sedap’.  Mungkin kamu belum tahu rasanya bangun pagi bertanya-tanya, apakah hari ini akan kebas lagi atau diserang panik? Apakah hari ini kecemasan akan membunuh keinginan untuk tetap hidup? Apakah bentuk cobaan hari ini?  Karena memang kalau tidak bangun, tagihan utang di masa lalu tidak akan berhenti, orang tua menanyakan kapan transfer, dan rekening kesehatan pun semakin membengkak, belum lagi aset yang mulai hilang satu per satu. Dan dalam kekacauan seperti itu, stoikisme bukan lagi teori. Ia adalah pelampung terakhir. Apa yang bisa dilakukan ketika hidup tidak memberi waktu jeda buat sekadar mengambil napas? Ketika setiap detik adalah pengingat bahwa kamu tertinggal, terlilit, t...
Read more

Si Kepik dan Separuh Sayapnya yang Patah

Image
Kepik itu pernah jatuh cinta pada selembar daun muda. Ia percaya daun itu rumah, lindap, dan setia. Sampai suatu hari, daun itu ranggas, bukan karena kemarau, tapi karena tangkainya diam-diam rela dipotong ulat demi keselamatannya. Kepik itu jatuh, karena daun kering tak punya daya untuk bertahan. Sejak itu ia tahu, kalau semesta hijau ini seringkali membusuk dari dalam. Ia tinggal di negeri para peragu, bagaimana serangga takut terbang karena khawatir ditangkap belalang, bunga tak berani mekar karena khawatir dihinggapi kupu-kupu. Di sini, mengalah adalah sebuah cara untuk bertahan lebih lama. Semua diajari menunduk, bahkan pada bayangan sendiri. Kepik mengalah pada semut yang menjarah asupannya, pada kumbang yang meremukkan separuh sayapnya, dan pada waktu yang mencuri mentari sebelum tubuhnya bisa menghangat. Kepik punya mimpi besar melintasi sungai, setengah sayapnya memantulkan cahaya seperti mentari yang berbinar-binar. Tapi suatu malam, mimpi itu dibunuh bukan oleh t...
Read more

Dua Bapak, Dua Dunia, Tiga Leksikal Gustatori

Image
Saya tumbuh dari seorang Papa, ia tidak membaca literatur feminisme atau pemberdayaan perempuan whatsoever, tidak juga mengutip Simone de Beauvoir di dinding seperti kamar saya, atau beli buku bell hooks, atau baca Fatima Mernissi, apalagi mengikuti perdebatan soal bias gender di forum-forum dialektik. Namun, ia menanamkan pada saya satu hal yang jauh lebih membekas, yaitu keberanian jadi manusia berdikari, let's say it… being a lonewolf. Dari kecil, ia mendorong saya untuk bertanya, menantang jawaban, dan melihat dunia dari berbagai sudut. Ia mengoleh-olehi buku-buku, majalah elektro dan komputer (meski ini agak aneh untuk ukuran gadis kecil), komik wayang, novel sains, dan yang paling luar biasa musik-musik dunia yang ajaib untuk telinga saya saat itu. Ia mengajak berdiskusi di meja makan, meski topiknya terlalu “serius” untuk ukuran bocah perempuan. Bagi Papa, saya adalah manusia sebelum saya adalah perempuan. Dan dari situ, tanpa sadar, ia membesarkan saya menjadi s...
Read more